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L’heure du coucher: ce que vous devez savoir sur les bébés et le sommeil

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Les tout-petits sont connus pour leur exubérance, leur curiosité et leur niveau d’énergie élevé. Il n’est donc pas surprenant que le sommeil les aide à récupérer après une matinée chargée ou une journée de jeu et d’exploration.

Pourtant, malgré le besoin de repos pour récupérer, de nombreux enfants résistent de toutes leurs forces à la sieste. Ils trouvent des excuses comme le besoin d’un verre, d’un autre livre ou d’une collation pour rester éveillés – tout ce qu’il faut pour retarder l’inévitable.

Si votre bébé commence à résister au sommeil, ou s’il semble ne plus avoir besoin de dormir, vous vous demandez peut-être ce qu’il faut faire. Voici ce que vous devez savoir sur le sommeil des bébés, notamment la quantité de sommeil dont ils ont besoin, les raisons pour lesquelles ils doivent dormir, le moment où ils peuvent arrêter de dormir et ce qu’il faut faire s’ils résistent.

De combien de sommeil mon bébé a-t-il besoin?

En grandissant, votre bébé n’a plus besoin d’autant de sommeil que lorsqu’il était bébé. Cependant, ils ont encore besoin de sommeil pendant la journée pour se développer avec succès.

En général, les enfants de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par période de 24 heures. Les enfants d’âge préscolaire – âgés de 3 à 5 ans – ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par période de 24 heures. Ces heures comprennent le sommeil de jour et de nuit.
Bien que chaque enfant ait des besoins de sommeil différents, la plupart des jeunes enfants d’âge préscolaire font 2 à 3 heures de sieste par jour, réparties en deux siestes – une le matin et une l’après-midi. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, il passera à une sieste diurne plus longue, d’une durée à peu près équivalente.

Au cours des premières années de leur vie, les enfants grandissent et se développent beaucoup. Dormir permet au corps de se reposer et de récupérer. Un bon sommeil peut même aider les bébés à mieux dormir la nuit. Les bébés qui ne font pas de sieste peuvent être trop actifs, irritables et avoir du mal à s’endormir le soir.

Exemples d’horaires de sommeil

Programme pour deux siestes:

– 7h00: réveil et petit-déjeuner
– 9 h 30. Début de la sieste matinale d’une heure à une heure et demie, si vous dormez encore.
– 12h00 déjeuner
– 13 h ou 13 h 30. Début de la sieste d’une heure et demie l’après-midi
– Déjeuner à 17h30
– 18h30 Début du bain/de la routine du coucher
– 19h00.
Programme pour une sieste
– 7:00 Réveil et petit-déjeuner
– 12:00 Déjeuner
– 13:00 Début de la sieste de l’après-midi
– 17:30 Dîner
– 18h30 Début de l’heure du bain/du coucher
– 19 heures.


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Il est important de se rendre compte que chaque enfant est différent. Soyez attentif aux signaux de votre bébé et tenez compte de l’emploi du temps de votre famille pour créer un horaire de sommeil qui lui convienne.

Pourquoi les bébés ont-ils besoin de faire des siestes?

Les siestes permettent aux bébés de satisfaire leurs besoins de sommeil, qui s’élèvent à environ 11 à 14 heures de sommeil par période de 24 heures. Comme très peu de bébés peuvent dormir autant pendant la nuit, les siestes les aident à obtenir le sommeil dont ils ont besoin pour grandir et développer leur cerveau et leur corps.

Le manque de sommeil peut affecter la capacité d’apprentissage des enfants et leur humeur. S’ils sont fatigués et irritables, ils risquent d’avoir plus de crises de colère. Cela peut également affecter leur apprentissage et leur développement en général.

Le sommeil est très important car il permet à nos petits de donner à leur cerveau le temps de se reposer et de se recharger.

Les bébés qui ne dorment pas pendant la journée ont tendance à être plus irritables, à être sujets à la frustration, à faire plus de crises de colère, à se blesser plus facilement et à avoir moins d’appétit. Ils sont également épuisés et ne peuvent pas explorer autant qu’ils le pourraient s’ils étaient reposés.

Que dois-je faire si mon enfant refuse de dormir ou saute des siestes?

La résistance au sommeil est assez fréquente chez les bébés. Ils développent un sentiment d’indépendance et peuvent commencer à repousser leurs limites. L’heure du coucher est le moment idéal pour tester leur indépendance naissante.

Avant de vous attaquer à sa résistance à la sieste, il est important d’évaluer son temps de sommeil global. Assurez-vous que vos attentes sont réalistes et que vous ne vous attendez pas à ce qu’ils dorment autant que lorsqu’ils étaient bébés.

Il est important d’être attentif aux habitudes de sommeil adaptées à l’âge. Les parents doivent s’assurer qu’ils n’en attendent pas trop et que leur enfant dispose d’un temps d’éveil suffisant avant de se coucher et avant le coucher.

Si vous avez du mal à endormir votre bébé, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour que l’heure du coucher se passe un peu mieux.

Soyez cohérent

Les bébés apprennent par la répétition et sont très friands de la routine. Il est donc important de fixer des attentes concernant les heures de sommeil.

Vous n’avez pas besoin d’être strict, mais essayez de faire en sorte que les siestes aient lieu à la même heure chaque jour.
En outre, si vous faites en sorte que chaque situation de sommeil soit la même, ils sauront mieux comment réagir. Essayez de faire en sorte que chaque rêve suive le même schéma afin qu’ils sachent à quoi s’attendre.

Favoriser le sommeil

Faites des choses qui favorisent le sommeil. Le Dr Turchi conseille d’essayer d’avoir un rituel pendant le sommeil, de la même manière que vous créez un rituel pour le coucher le soir.

Par exemple, lire un livre, se brosser les dents, aller aux toilettes – tout cela peut être fait pour préparer l’heure du coucher. Vous pouvez même utiliser un générateur de bruit, des rideaux occultants et d’autres aides au sommeil.

Si vous le souhaitez, vous pouvez offrir à votre bébé des cadeaux pour les rituels. Par exemple, un bain parfumé avant le coucher, un livre d’histoires avec de jolies images, un décor de « théâtre d’ombres » pour une petite représentation avant le coucher (utile pour les enfants qui aiment jouer avec des gadgets avant le coucher). De nombreux cadeaux originaux pour les petits peuvent être trouvés sur internet. Par exemple, ce site propose des options de cadeaux pour les garçons de moins de 3 ans.

Donnez-leur le choix

Les difficultés de sommeil peuvent parfois être liées à leur besoin d’indépendance. Cela leur permettra de sentir qu’ils ont le contrôle tout en obtenant le repos dont ils ont besoin.
Il est utile d’offrir aux tout-petits autant de choix que possible. Demandez-leur : « Veux-tu lire ce livre ou ce livre ? » ou « Veux-tu porter un pyjama rouge ou un pyjama bleu? ». Leur donner le choix les aide à sentir qu’ils ont le contrôle et l’autonomie.

Accepter leurs besoins en matière de sommeil

Il y a des moments où votre petit n’est tout simplement pas fatigué. Il a peut-être manqué une deuxième sieste, a eu un second souffle après le déjeuner ou est sur le point de ne plus dormir du tout. Dans ces situations, vous pouvez envisager un temps de silence.

Instaurer des moments de calme

Lorsque les tout-petits refusent de dormir, il est important de les remplacer par des moments de calme. Non seulement cela donnera à votre bébé un temps de repos important, mais cela vous donnera aussi une chance de récupérer.

S’il continue à dépasser les limites et à quitter la pièce tranquille à plusieurs reprises, les experts conseillent de faire attention à votre réaction. Est-ce que vous les ramenez gentiment dans la pièce et leur rappelez que c’est l’heure du calme, ou est-ce que vous interagissez avec eux ou encouragez leur attention ?

Si un enfant manque de sommeil

Il n’y a généralement aucune raison de s’inquiéter si votre bébé ne fait pas de sieste de temps en temps. Dans ce cas, vous pouvez simplement le mettre au lit plus tôt. Mais sauter les siestes tous les jours ou tout le temps, comme chaque week-end, n’est généralement pas conseillé. Dormir suffisamment est un élément important de leur développement.

Si votre bébé a manqué une sieste en raison d’une sortie en famille ou d’une autre activité, essayez de commencer la routine du coucher un peu plus tôt ce soir-là.

Quand mon bébé peut-il arrêter de faire la sieste?

Bien que chaque enfant soit différent, les enfants abandonnent généralement les siestes à l’âge préscolaire ou entre 4 et 6 ans. Certains abandonnent même la sieste dès l’âge de 3 ans et se contentent d’une heure de sommeil supplémentaire la nuit.
En outre, la plupart des bébés passent de deux siestes par jour à une sieste en début d’après-midi.

Ligne de fond

Les problèmes de sieste ne sont pas un problème rare. La plupart des parents ont probablement connu des cas de lutte lorsqu’il s’agit de dormir.

Mais si vous avez essayé de nombreuses tactiques et que vous avez toujours du mal à faire dormir votre bébé, vous pouvez discuter de vos problèmes avec un professionnel de la santé, un psychologue comportemental ou même un conseiller en sommeil certifié. Ces professionnels peuvent vous aider à identifier la cause profonde de la résistance à la sieste, et à élaborer une stratégie sur les meilleurs moyens d’aider votre bébé à obtenir le repos dont il a besoin.

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