Les bases de la gestion du temps pour la maman en congé de maternité
La gestion du temps est une science très utile pour une jeune mère. Grâce à des techniques simples, vous serez en mesure de planifier votre journée à l’avance, de répartir les responsabilités, de vous reposer et de résoudre de nombreux problèmes quotidiens. Il suffit de suivre ce plan étape par étape.
Étape 1: Regardez bien ce que vous pouvez faire.
Commençons par nous faire une idée de ce qu’une mère avec un bébé dans les bras peut faire de manière réaliste :
Pendant la période du nouveau-né, la mère a besoin de se reposer. C’est un moment où la femme elle-même a besoin de soins. Au cours du premier mois et demi, notre tâche consiste à nous habituer au bébé, à apprendre à dormir avec lui et à l’allaiter. Il est donc préférable de laisser quelqu’un d’autre s’occuper du ménage. Si vous pouvez inviter votre mère, votre belle-mère, votre amie, votre sœur, votre mari ou votre jeune fille au pair, vous devez absolument en profiter. Si ce n’est pas le cas, réduisez au minimum vos tâches quotidiennes dans un premier temps : préparez des repas simples et ne faites que le strict nécessaire, comme laver les couches.
La routine quotidienne du nouveau-né au cours du premier mois:
À partir de 1,5-2 mois, nous réussissons déjà assez bien à faire les tâches ménagères avec un bébé dans les bras. Il est très pratique d’avoir un endroit pour se reposer dans chaque pièce : berceau, landau, chaise longue ou porte-bébé. Posez le bébé pendant quelques minutes – lavez-vous les mains, égouttez la pomme de terre chaude, versez le thé – et prenez à nouveau le bébé dans vos bras. Après trois mois, cela devient beaucoup plus facile. En général, un bébé de cet âge passe moins de temps dans vos bras. Et nous sommes capables de faire beaucoup plus qu’avant. À six ou sept mois, le bébé commence à s’asseoir et à ramper. Il a beaucoup de « corvées » à faire dans la maison. Il suffit donc d’organiser un espace sûr et de le ou la rapprocher de nous. Pendant cette période, nous pouvons faire presque tout ce que nous voulons sans avoir à remettre les choses à plus tard. Ne vous attendez pas à retrouver la routine de la vie familiale avant que votre bébé ait trois ans.
Étape 2: Débarrassez-vous des déchets
Tout ce que vous n’avez pas utilisé depuis plus de six mois (si ce n’est pas saisonnier), vendez-le, donnez-le, jetez-le. Les choses périmées demandent beaucoup d’énergie. Débarrassez-vous de la camelote, non seulement dans l’appartement mais aussi dans l’ordinateur : désabonnez-vous des bulletins d’information inintéressants, utilisez un filtre lorsque vous lisez les nouvelles, ne regardez pas la télévision.
Veillez à ce que votre tête soit exempte d’informations inutiles qui « consomment » votre énergie et vos ressources. Alors débarrassez-vous de ce qui est dans votre tête. Ce sont des peurs, des doutes, des insatisfactions, des rancunes. Ils ne vous permettent pas de vous détendre et de vivre selon votre bon plaisir. Ils vous rongent de l’intérieur et gâchent votre humeur, vous empêchant de penser de manière proactive.
Étape 3: Établir un calendrier
Planifiez votre journée électroniquement ou sur papier, le matin ou le soir. Réservez du temps pour faire face aux problèmes inattendus. Même si rien ne se passe, prévoyez quand même du temps pour cela.
Il est pratique d’utiliser un plan quadrillé. Sur une feuille de papier, tracez une ligne horizontale au milieu. Divisez les trois bandes verticales en 8 fractions. Les sept premières parties sont les jours – du lundi au dimanche. La dernière partie, la huitième, est laissée en blanc. Notez votre plan hebdomadaire pour chaque jour. Ou les jours où il y a une surcharge évidente. Dans la huitième partie, écrivez ce que vous ne savez pas quel jour mettre ou ce qui apparaîtra dans la semaine.
Étape 4: Raccourcir votre liste de tâches pour tout faire
Une fois que votre liste de choses à faire pour la journée est prête, divisez-la en 5 catégories:
Remise à plus tard. Par exemple, repoussez d’un an le nettoyage des fenêtres et le nettoyage général. Marquez les tâches différées dans la liste avec ‘1’. Délégué. Déléguez à votre mari, votre mère, votre petite amie, votre belle-mère, vos enfants plus âgés – quelqu’un qui peut le faire. Faire les courses, sortir les poubelles et d’autres choses encore sont marquées d’un « 2 ». Papa peut le faire : laissez votre mari comme baby-sitter Faire des choses avec le bébé dans les bras ou avec l’enfant. Boire du thé, faire la poussière, arroser les fleurs, jouer… – chiffre « 3 ». Quand le bébé est là. Faire le dîner, nettoyer le sol, lire, etc. – mettez le chiffre « 4 » à côté. Se passer d’un enfant. Prendre un bain, faire un nettoyage compliqué avec des produits chimiques et autres sont tous des « 5 ». La liste s’est réduite. Et il ne reste que les choses que nous devons faire nous-mêmes, nous ne pouvons pas les remettre à plus tard, nous ne pouvons pas les déléguer. Vous pourriez afficher cette liste dans un endroit bien visible, sur le réfrigérateur par exemple, et voir de temps en temps : que puis-je faire maintenant, tant que j’ai les mains libres ?
Étape 5: Déléguez tout ce que vous pouvez à des assistants
Impliquez les parents, les amis proches. Vous avez besoin d’une pause de qualité, loin des tâches ménagères et du bébé. Si l’aide des proches est peu probable, engagez une baby-sitter pour quelques heures ou une aide ménagère. C’est beaucoup moins cher que de consulter un psychologue ou de traiter une névrose ou une dépression.
Étape 6: Faire du travail de bébé
Utilisez un porte-bébé ou une écharpe. Non seulement vous pouvez emmener votre bébé pour une promenade rapide et facile, faire les courses ou assurer un bon contact physique avec lui, mais vous pouvez aussi faire beaucoup de travaux ménagers. Vous n’aurez pas à réfléchir à la façon de rouler la poussette, à l’endroit où la laisser ou à l’endroit où vous voulez aller. Cela vous fera gagner beaucoup de temps.
À la maison, mettez l’enfant à table, donnez-lui un jouet ou un pot avec une cuillère et faites quelque chose d’utile en sa présence, comme arroser les fleurs ou repasser le linge. Veillez à parler à votre enfant et à lui raconter une comptine ou à lui chanter une chanson. Votre enfant adorera le pot et la rime et vous pourrez combiner les tâches ménagères avec des activités éducatives.
Étape 7: Mélanger les choses pour arriver à ses fins
Contrairement aux hommes, les femmes sont multitâches. Vous pouvez donc jongler avec plusieurs choses à la fois. Avant de faire la vaisselle, appliquez un masque pour les cheveux et le visage. Pendant que le bébé prend son bain, nettoyez le miroir et les lavabos. Lorsque vous vous promenez, parlez à vos amis au téléphone. Lorsque nous préparons une soupe, entre deux coupes de légumes, vous pouvez lire un livre à votre enfant, le mettre au lit, puis retourner à la cuisine.
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Il est important de garder à l’esprit qu’avec cette approche, une femme passe plus de temps à préparer le même dîner ou à récurer les sols. Et nous devrions laisser une plus grande marge de temps : si nous devons préparer le dîner pour 18 heures, il est préférable de commencer à 15 heures plutôt qu’à 17 heures.
Étape 8: Faites la partie la plus difficile lorsque l’enfant dort
Il est souhaitable d’habituer votre enfant à un horaire, il sera plus facile de planifier votre journée. Lorsque le bébé dort, vous pouvez faire les choses les plus compliquées : repassage, nettoyage avec des détergents ménagers. Les tâches difficiles doivent être divisées en plusieurs petites parties et réalisées en plusieurs fois.
Si vous travaillez pendant le congé de maternité, vous pouvez vous débrouiller pour accomplir vos tâches professionnelles pendant que le bébé dort. Vous pouvez accumuler jusqu’à 5 ou 6 heures de sommeil pour la journée et une partie de la nuit pour faire le travail.
Étape 9: Prenez du temps pour vous
Prenez le temps de faire chaque jour quelque chose que vous aimez, quelque chose qui vous donne de la joie et vous remonte le moral ! Le temps personnel et vos propres activités sont nécessaires pour exprimer votre personnalité, pour refaire le plein d’énergie et de force. Il n’est pas rare que les femmes soient prises par leur quotidien et leurs enfants, qu’elles se perdent et perdent leur joie de vivre… Mais nous ne pouvons pas être intéressantes pour notre mari et nos enfants si nous ne le sommes pas pour nous-mêmes.
Une activité favorite peut ne pas prendre beaucoup de temps – 30-40 minutes – mais tous les jours ! Lorsque vous choisissez de faire quelque chose d’aussi intéressant, tenez compte des critères de votre activité favorite :
C’est intéressant, c’est excitant. Il vous donne de l’énergie, de l’énergie et de la joie Elle apporte des résultats Notez que votre activité favorite est très différente de celle qui consiste à « tuer le temps » en regardant tous les programmes télévisés ou en s’éternisant sur les forums et les réseaux sociaux. Mais même ces passe-temps devraient être autorisés pour une fois de temps en temps.
Étape 10: Ne remettez pas les choses à plus tard
Et le dernier secret – ne tirez pas le chat par la queue. Si tu dois le faire, fais-le. Ne vous empilez pas – si vous voyez un endroit qui a besoin d’être lavé/cousu/épongé/accroché/démonté, faites-le. Cela ne prend que quelques minutes. C’est beaucoup plus facile que d’accumuler et de trouver ensuite le temps de trier.
Comment une maman peut-elle retrouver son énergie?
Être une maman, une épouse, une hôtesse, une cuisinière, une amoureuse, une muse, une belle femme et rester toujours éveillé et de bonne humeur est impossible. Acceptez-le. Accordez-vous un peu d’indulgence. Vous ne vous autorisez pas à vous reposer, et les autres ne vous laissent pas faire ! Vous êtes juste une femme avec vos faiblesses et vos sensibilités !
Même si vous suivez tous nos conseils, il y a des moments où la fatigue et les nerfs prennent le dessus. Lorsque cela se produit, vous devez rapidement rétablir votre équilibre. Voici les 5 meilleures façons de le faire:
1. Faites une sieste de 15 à 20 minutes. Vous pouvez vous le permettre, et votre famille vous accordera autant de temps. Un quart d’heure est suffisant pour récupérer! 2. Un bain ou une douche, selon votre préférence. L’eau donne un incroyable regain d’énergie et de force. 3. Parler à vos copines. Aussi cliché que cela puisse paraître, nous, les femmes, sommes capables d’animer une simple conversation. Après tout, une petite amie vous soutiendra et vous remontera le moral. 4. Du shopping! Les robes, les belles choses, les parfums, tout ce qui apporte de la joie et du plaisir! 5. Pleurer… Oui, c’est une méthode extrême, mais c’est aussi la plus efficace.
Faites en sorte que votre congé de maternité ne soit pas pour le bébé, mais pour vous-même. Pour votre âme ! C’est une telle bénédiction – faire ce que je veux, communiquer avec ceux qui aiment, embrasser les joues, être moi-même et devenir encore plus belle ! Regardez combien d’avantages vous avez par rapport à ceux qui travaillent de l’aube à l’aube. La maternité n’est pas une série de devoirs sans fin ! C’est l’occasion d’apprendre à se connaître, d’acquérir de nouvelles compétences, d’explorer son potentiel et d’être la femme la plus heureuse du monde!
