Avec toute la variété de jeux et de jouets que les enfants peuvent choisir à l’extérieur, quelque chose d’aussi simple qu’un cerceau peut sembler un peu bas de gamme ou dépassé, mais c’est là que réside la moitié du plaisir. Ce jouet classique n’exige pas grand-chose de l’enfant, si ce n’est de l’énergie physique et une volonté d’expérimenter pour faire bouger le cerceau. Le hula hoop est également peu coûteux et facile à utiliser (une fois que vous en avez pris l’habitude). Le ministère américain de la santé et des services sociaux recommande que les enfants fassent au moins 60 minutes d’activité physique par jour, et le hula hoop peut être une activité amusante pour répondre à cette exigence. Jouer avec un hula hoop permet également de brûler des calories, de renforcer les muscles et d’améliorer la coordination à tout âge. Essayez ces exercices de hula hoop pour commencer.
Prenez des hula hoops et allez dehors avec vos enfants. Concourez les uns avec les autres dans la capacité à faire tourner le cerceau autour de votre taille. Bien que cette astuce soit basique, il faut de l’entraînement pour la maîtriser. Une fois que vous avez maîtrisé cette astuce, suggérez à l’autre d’essayer quelque chose de plus difficile : déplacez le cerceau de haut en bas de votre cou, ou prenez deux cerceaux et essayez d’en faire tourner un sur chaque bras en même temps.
Cibles du cerceau
Placez le cerceau sur le sol ou fixez-le verticalement à un mur ou à un arbre pour l’utiliser comme cible pour les sacs de fèves, les ballons d’eau ou les fléchettes en mousse. Vous voulez quelque chose d’un peu plus élaboré ? Utilisez une corde pour suspendre le cerceau à une poutre du jeu ou à une branche d’arbre afin de créer une cible mobile.
Jeux actifs pour les enfants lors d’une fête
Haut, bas, dessous, dessus
Si vous avez un groupe, essayez ce jeu classique. Demandez à trois ou quatre enfants de se tenir à l’intérieur d’un grand cerceau qu’ils tiennent au niveau de la taille sans utiliser leurs mains. Demandez-leur ensuite de faire tourner le cerceau autour de leur cou ou de leurs chevilles (là encore, sans utiliser leurs mains). Vous pouvez également leur suggérer d’essayer de déplacer l’ensemble du groupe de l’intérieur du cerceau vers l’extérieur sans le laisser toucher le sol.
Rouler
Depuis des siècles, les enfants utilisent des bâtons pour faire rouler des cerceaux verticaux sur le sol. Pour une approche moderne du lancer de cerceau, demandez à votre enfant de voir jusqu’où il peut faire rouler le cerceau avec un bâton ou une main avant qu’il ne tombe. Lorsque votre enfant apprend à faire rouler le cerceau, tracez une ligne à la craie et demandez-lui de la tracer avec le cerceau. Placez des obstacles (comme de petits cônes de signalisation, des quilles de bowling en plastique ou même des chaises de jardin) ou concevez un labyrinthe astucieux qu’ils pourront essayer.
Hula hoop scotch
Vous aurez besoin de plusieurs cerceaux pour ce jeu. Placez chaque cerceau sur le sol pour que votre enfant puisse sauter par-dessus. Vous pouvez également placer deux rangées parallèles de cerceaux pour que les enfants puissent courir entre eux comme sur un tapis roulant.
Base du cercle d’accueil
Quelle que soit l’option de jeu que vous choisissez, vous pouvez utiliser les cerceaux comme base de départ ou zone de sécurité désignée. Assurez-vous simplement que tout le monde est d’accord sur les règles d’utilisation du cerceau comme base de départ. Par exemple, décidez qu’un joueur ne peut se tenir dans le cerceau que jusqu’à dix, que pas plus d’un ou deux joueurs ne peuvent être dans le cerceau à la fois, etc.
Lancer un anneau géant
Installez deux cerceaux à environ deux mètres l’un de l’autre (vous devrez peut-être modifier la distance en fonction de l’âge et de l’habileté des joueurs). Donnez à chaque enfant un ou deux sacs de fèves. L’objectif est de lancer ses propres sacs de fèves dans le cerceau de son adversaire et, dans le même temps, d’empêcher les sacs de fèves de son adversaire d’entrer dans son propre cerceau. Ils peuvent utiliser leurs bras, leurs jambes ou toute autre partie de leur corps pour dévier les sacs qui arrivent. Avec plus de planification et de sécurité, vous pouvez même avoir une version humaine d’un jeu de lancer d’anneaux. Demandez à un enfant de porter un casque de vélo et de rester immobile à l’intérieur de la base du cerceau. Les autres joueurs peuvent essayer à tour de rôle de lancer le cerceau à travers la cible humaine depuis un endroit prédéterminé. Chaque enfant peut porter le casque à tour de rôle. Pour rendre le jeu plus difficile, augmentez la distance du point de départ au lancer à chaque tour.
Corde à sauter et cerceau
Pas de corde? Pas de problème ! Montrez à votre enfant cette astucieuse astuce de cerceau. Tenez-vous debout avec le cerceau devant votre corps, puis faites-le basculer vers vos pieds. Puis sautez par-dessus, en le ramenant derrière votre dos, puis au-dessus de votre tête et en revenant à la position de départ. Pour éviter de vous faire mal aux genoux, demandez à votre enfant d’essayer d’abord cet exercice sur un sol mou au cas où il trébucherait soudainement.
Passez le cerceau
Ce jeu de cerceau est idéal pour les pique-niques, les récréations ou les fêtes d’anniversaire lorsque vous avez tout un groupe de participants. Demandez à tout le monde de se tenir par la main et de former une ligne ou un cercle. Pour commencer le jeu, mettez un cerceau autour de la main d’un des joueurs. Les autres participants doivent ensuite se passer le cerceau en ligne ou en cercle sans se lâcher la main.
Lancez le cerceau en hauteur
Le mot « haut » semble simple, mais cette astuce est plus difficile qu’il n’y paraît. Demandez aux enfants de lancer à tour de rôle le cerceau en l’air pour l’attraper au vol. Rappelez-vous simplement que la sécurité de chacun doit passer avant tout. Les spectateurs voudront peut-être s’éloigner pendant que vos enfants tentent de maîtriser cet exercice.
Spin Challenge
Testez vos compétences de base en matière de rotation de cerceaux dans ce jeu. Rassemblez suffisamment de cerceaux pour chaque participant. Mettez un minuteur et demandez à chacun de faire tourner son cerceau. La dernière personne à maintenir le cerceau en mouvement gagne.
Vous pouvez également jouer à ce jeu en utilisant un support de compétition. Laissez les enfants s’affronter et les gagnants de chaque manche s’affronteront jusqu’à ce que le champion final du marathon du hula hoop soit désigné. Vous pouvez varier le jeu en exigeant des compétences différentes à chaque tour, par exemple en déplaçant le hula hoop de haut en bas de leur corps.
Course à relais avec un hula hoop
Pour ce jeu, installez deux cercles de course l’un à côté de l’autre. Sur chacun d’eux, installez plusieurs obstacles en forme de hula hoop. Certaines options comprennent des obstacles à contourner ou à surmonter avec le hula hoop en main et des endroits désignés où vous devez faire rouler le hula hoop sur une certaine distance, sauter avec lui sur une corde, le faire tourner autour de votre taille pendant 15 secondes et/ou le poser sur le sol et sauter sur deux pieds dedans 10 fois.
Divisez ensuite le groupe en deux équipes égales et donnez à chacune un cerceau. Demandez à quelqu’un de faire un tour de piste pour que tout le monde sache ce qu’il faut faire. La course de relais commencera lorsque les premiers joueurs de chaque équipe commenceront à parcourir la distance. Ils courent vers le haut et vers le bas, puis passent le cerceau au membre suivant de l’équipe. L’équipe dans laquelle chaque membre termine le cours avec succès gagne.
