Préparer des smoothies pour les tout-petits est un moyen sain d’inclure dans leur alimentation les fruits et légumes qu’ils ne mangeraient pas autrement. Les smoothies apportent aux enfants toutes les vitamines, protéines et minéraux nécessaires. De plus, ils sont plus sains que les jus, car ils conservent la teneur en fibres du fruit ou du légume. Les smoothies apportent également des vitamines, des protéines et des minéraux à votre enfant.
Comme les smoothies peuvent être personnalisés en fonction des préférences de votre enfant, ils sont également populaires auprès des enfants. Lisez cet article pour découvrir quelques recettes de smoothies délectables et nutritifs pour vos enfants.
Vous aurez besoin : – 1 tasse de pêches fraîches non sucrées (ou congelées)
– 1 c. à soupe de miel – ¼ cuillère à café d’extrait de vanille – ⅛ c. à c. de can can can can cannelle moulue – Une pincée de noix de muscade moulue – Une pincée de gingembre moulu – 1 tasse de lait
Comment se préparer: – Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. – Servir frais.
2. Smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète
Vous aurez besoin: – 2 tasses de lait – 2 ban ban bananes non mûes cong cong cong congelées – 2 cuillères à soupe de poudre de cac poudre non sucrée – 4 noisettes – 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel – 2 cuillères à soupe de miel
Comment faire: – Versez le lait dans un mixeur. – Coupez les bananes en tranches et ajoutez-les au lait. – Ajoutez la poudre de cacao, le beurre de cacahuètes, les noisettes et le miel. – Mélangez jusqu’à ce que le tout soit homogène.
3. Le smoothie du Grinch vert
Vous aurez besoin: – 1 à 2 ban ban bananes mûes
– crème fouettée – Framboises fraîches Comment se préparer : – Dans un mixeur, mélangez le lait, les bananes et les épinards. Fouetter jusqu’à ce que le mélange soit homogène. – Ajoutez ensuite la mangue et l’ananas congelés. – Remuez encore une fois jusqu’à ce que le mélange soit homogène. – Versez le smoothie dans des verres et arrosez-le de crème fouettée et de framboises. – Servir frais.
4. Smoothie ‘Sunshine’
Vous aurez besoin: – 1 tasse de mangue (fraîche ou congelée) – 1 tasse d’ananas haché (frais ou congelé) – 1 tasse de papaye hachée (fraîche ou congelée) – 1 tasse de lait – 1 poignée de glace
Comment se préparer: – Mettez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. – Servir immédiatement Smoothies aux fruits
5. Smoothie aux agrumes
Vous aurez besoin: – 2 oranges moyennes, pelées. – 2 petites bananes (fraîches ou congelées) – 1 tasse de tranches de mangue (fraîches ou congelées)
– 1 tasse de y du yog y du grec nature – 1-2 cuillères à café de gingembre moulu (facultatif)
Comment se préparer: – Versez le lait sélectionné dans le bol d’un mixeur. – Ajoutez les oranges pelées et réduisez-les en purée. – Ajoutez les bananes, les mangues, le yaourt et le gingembre (facultatif) et mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène. – Servir frais.
6. Smoothie rose
Vous aurez besoin:
– 2 tasses de lait d’amande (ou tout autre lait de votre choix) – ½ cuillère à café d’extrait de vanille – 1 tasse de fra framboises – 1 banane moyenne – ⅛ tasse de beurre d’amande – 1 tasse de y du yog y du grec nature – ȕ de tasse de miel
Comment se préparer: – Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. – Ajoutez plus de lait pour une consistance plus fluide ou des glaçons pour une consistance plus épaisse. – Servir frais.
7. Smoothie aux muffins aux myrtilles (avec des herbes)
Vous aurez besoin:
– ½ tasse de lait – 1 tasse de y du grec – ½ tasse de myrtilles (fraîches ou congelées) – ½ tasse de banane (fraîche ou congelée)
– ¼ cuillère à café de zeste de citron
Comment se préparer:
– Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur dans l’ordre ci-dessus. – Mélangez pendant deux minutes ou jusqu’à ce que le mélange soit lisse. – Servir immédiatement
8. Smoothie au pain de banane
Vous aurez besoin:
– 1 banane mûre de taille moyenne
– ½ tasse de lait
– 1 cuillère à café de cannelle – 1 cuillère à café de noix de muscade fraîche – 1 tasse de de 1 de la glace
Comment se préparer:
– Versez le lait et le yaourt dans un mixeur. – Ajoutez le reste des ingrédients et mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène. – Servez dans des verres, garnissez de noix de pécan hachées et saupoudrez de noix de muscade.
9. Pina Colada
Vous aurez besoin:
– 1 tasse d’an an an an an non suc d’an an – 2 tasses de morceaux d’an an an an an – ⅓ tasse de crème de noix de coco.
Comment se préparer: – Placez le jus d’ananas, les morceaux d’ananas et la crème de coco dans un mixeur. – Mélangez jusqu’à ce que le mélange soit homogène. – Servir frais.
10. Smoothie à la mangue et à la patate douce
Vous aurez besoin: – 1 petite pat pat pat patate douce bouillie – ½ tasse de tranches de mangue (fraîches ou congelées) – 1 ⅓ tasse de lait au choix
Comment se préparer:
– Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. – Versez dans des verres. – Servir frais
11. Vitamin Fairy Smoothie
Vous aurez besoin:
– 3 car car carottes moyennes – 1 pomme – ½ melon – ½ cuillère à café d’huile de lin.
Comment se préparer:
– Retirez la pulpe du melon. – Coupez la carotte et la pomme en petits morceaux. – Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. – Ajoutez l’huile de lin juste avant de mixer pour la dernière fois. – Vous pouvez également ajouter un peu de jus de citron pour un zeste supplémentaire.
12. Smoothies aux fruits et aux graines
Vous aurez besoin:
– 3 c. à soupe de poudre de chocolat – 1 c. à café d’huile de noix ou de tourn tourn tournesol – ½ banane (fraîche ou congelée)
– Un soupçon d’extrait de vanille.
Comment se préparer:
– Ajoutez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. – Ajustez l’épaisseur du smoothie en fonction de vos préférences. – Servir frais.
13. Smoothie à l’avoine
Vous aurez besoin:
– ¼ tasse de farine d’avoine – ¾ tasse d’eau – 1 grande banane, coupée en tranches. – 2 tasses de lait – Noix de votre choix (attention si vous êtes allergique aux noix) – 2 cuillères à soupe de miel
Comment se préparer:
– Prenez ¼ de tasse d’avoine dans une casserole à fond épais et ajoutez-y ½ tasse d’eau. Remuez bien. – Laissez mijoter l’avoine pendant 5 à 7 minutes ou jusqu’à ce qu’elle soit épaisse et molle. – Laissez refroidir. – Prenez la banane en tranches, le lait et les flocons d’avoine cuits dans un mixeur et mélangez bien. – Ajoutez le miel et les noix de votre choix. Mixez à nouveau le tout jusqu’à obtenir un mélange homogène. – Servir frais.
14. Smoothie aux baies avec du quinoa
Vous aurez besoin:
– 300 ml de lait – 100g de yaourt grec nature – 1 banane
– 2 cuillères à café de miel
Comment se préparer:
– Placez tous les ingrédients dans un mixeur et fouettez-les jusqu’à obtenir une texture lisse. – Servir frais dans des verres
– Placez tous les ingrédients dans un mixeur – Mixez à grande vitesse jusqu’à ce que le mélange soit homogène. – Servez immédiatement.
16. Smoothie au chou-fleur et à la myrtille
Vous aurez besoin:
– 2 tasses de myrtilles (fraîches ou congelées)
– 2 tasses de fleurons de chou-fleur cuits à la vapeur et congelés – 2 tasses de lait au choix – 1 banane mûre
– 1 tasse d’eau
Comment se préparer:
– Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur – Mixez à grande vitesse jusqu’à ce que le mélange soit homogène. – Vous pouvez également ajouter de l’eau pour affiner la consistance. – Verser dans des verres et servir immédiatement
17. Smoothie au gâteau au fromage et aux fraises
Vous aurez besoin:
– 1 contenant de y du y du y du grec
– 1 tasse de fraises – ⅓ tasse de lait d’amande – 1 c. à soupe de miel
Comment se préparer:
– Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse. Vous pouvez ajouter plus de lait pour ajuster la consistance. – Saupoudrer les fraises et les biscuits Graham et servir.
18. Smoothie à la betterave
Vous aurez besoin:
– 1 petite betterave, bouillie.
– 1 cuillère à café d’extrait de vanille – ½ avocat – 1 banane – une tasse de lait au choix
Comment faire:
– Mixez tous les ingrédients dans un blender jusqu’à obtenir une consistance crémeuse. – Servir frais.
19. Smoothie vert
Vous aurez besoin:
– 1 tasse de feuilles d’ép épines fraîches – 1 banane mûre – une tasse de lait au choix – ½ cuillère à café de vanille – 2 dattes ramollies – 1 c. à c. de graines ou de beurre de noix
Comment se préparer:
– Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez bien. – Versez dans la tasse préférée de votre enfant et servez.
20. Smoothie aux myrtilles avec de l’avocat
Vous aurez besoin: – ¼ tasse d’avocat
– ¼ de banane – ¼ de tasse de farine d’av avoine pour bébé ou de farine d’av av avoine riche en fer ¼ de tasse d’av avoine pour bébé
– 1 cuillère à soupe de farine de lin – ¼ tasse d’eau – 2-3 cubes de glace
Comment se préparer:
– Réduire tous les ingrédients en purée dans un mixeur à haute vitesse jusqu’à obtenir une texture lisse. – Servir immédiatement
Essayez ces recettes de smoothie délicieuses et saines à la maison et offrez-les à votre petit. Ils sont sûrs de les boire en une seule fois.
Résultats
Les smoothies sont excellents pour les enfants comme pour les adultes. C’est une boisson qui regorge de micronutriments rampants. Les enfants ne veulent pas toujours manger certains fruits et légumes sous forme solide, mais ils boivent avec grand plaisir des smoothies à base des mêmes légumes, fruits, herbes et baies. D’ailleurs, un mixeur à smoothie est un excellent cadeau pour un jeune parent. Par exemple, ce site propose des cadeaux utiles pour une femme de 30 ans qui aime mener une vie saine et enseigner à son enfant un mode de vie sain.
